¿Qué es fascitis plantar? Ejercicios y tratamiento para la Fascitis plantar
Fascitis plantar, video con ejercicios y tratamiento de la fascitis
plantar presentado por los Doctores Carlos Naranjo y José Roberto López,
Ortopedistas-Cirujanos de Pie y Tobillo, de la http://www.clinicadelcampestre.com/
Tratamiento fascitis plantar
La fascitis plantar se refiere a la inflamación del tejido grueso en la parte inferior o planta del pie. A este tejido se le conoce como fascia plantar, el cual conecta el calcáneo con los dedos y forma la forma de arco en el pie.
Causas
La fascitis plantar ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie se estira o se sobrecarga demasiado. Esto puede ser doloroso y hacer más difícil el hecho de caminar.
Una persona tiene más riesgo de sufrir fascitis plantar, si presenta una de las siguientes condiciones:
El arco del pie tiene un inconveniente en su formación (por ejemplo pie plano o un plantar más alto de lo normal)
Trotar largas distancias, sobretodo trotar en caminos inclinados cuesta abajo o hacerlo en caminos irregulares
Personas que ganan peso de un momento a otro
Tendón de Aquiles tenso (se trata del tendón que conecta el talón con los músculos de la pantorrilla)
Calzado normal o deportivo con soporte de arco deficiente o suelas blandas
La fascitis plantar se presenta de manera igualmente proporcional en personas de ambos sexos; no obstante, en la mayoría de los casos afecta a los hombres activos entre los 40 y 70 años. Es una de las patologías de la ortopedia más comunes que tienen que ver con el pie.
De manera recurrente, se piensa que la fascitis plantar es originada por un espolón en el talón. Tal afirmación ha sido desmentida por estudios científicos. Lo cierto es que analizando las radiografías, se pueden encontrar espolones en el talón en individuos con y sin fascitis plantar.
Ejercicios fascitis plantar
La molestia más recurrente causada por la fascitis plantar es el dolor y la rigidez en la parte inferior del talón.La planta del pie también puede doler o arder.
Por lo general, esa molestia empeora en los siguientes momentos:
Después de levantarse de la cama, cuando la persona da sus primeros pasos.
Luego de pararse o sentarse por un rato largo.
Por subir escalinatas.
El momento posterior a una actividad fuerte.
El dolor puede evolucionar lentamente con el transcurrir de los días o de forma inesperada luego de una actividad intensa como el ejercicio físico.
Tratamiento fascitis plantar
Para diagnosticarlo, el facultativo realiza un examen físico que podría mostrar:
Sensibilidad en la planta del pie
Arcos alto en el pie, o el llamado pies plano
Equimosis o enrojecimiento moderado del pie
Rigidez o tensión en el arco de la parte inferior del pie
Por lo general, el especialista ordena mas radiografías para descartar otro tipo de complicaciones.
Para el tratamiento, el doctor por lo general recomienda:
Tomar paracetamol (Tylenol) o ibuprofeno (Advil, Motrin). Este medicamento ayudará a reducir el dolor y la hinchazón.
Rutinas de ejercicio para estirar el talón y el pie.
Férulas nocturnas que debe usar mientras el paciente duerme con el objetivo de estirar el pie.
Tener la mayor cantidad posible de períodos de descanso por al menos 7 días.
Calzar zapatos o tenis deportivos con buen soporte y sistema de amortiguación.
Aplicar hielo al área afectada mínimo en un par de ocasiones diarias durante 10 a 15 minutos, con mayor tiempo en los días uno y dos.
Ensayar con el uso de una talonera ortopédica, almohadillas de fieltro en el área del talón o plantillas para zapatos.
Usar férulas en la noche, mientras duerme, para estirar la parte afectada y permitirle que sane.
En este video les contamos además:
0:20 ¿Qué es Fascitis Plantar?
1:04 ¿Por qué se produce la Fascitis Plantar?
2:05 ¿Cuáles son los síntomas de la Fascitis Plantar?
3:02 ¿Hay diagnósticos diferenciados para la Fascitis Plantar?
3:39 ¿Cuál es el tratamiento para la Fascitis Plantar?
4:07 ¿Cuáles son los ejercicios para el tratamiento de la Fascitis Plantar?
5:35 ¿Cómo se evita la inflamación?
6:27 ¿Alguna otra recomendación en el tratamiento de la Fascitis Plantar?
9:09 Explicación del ejercicio #1 para la rehabilitación de la Fascitis Plantar
11:06 Explicación del ejercicio #2 para la rehabilitación de la Fascitis Plantar
12:19 Explicación del ejercicio #3 para la rehabilitación de la Fascitis Plantar
13:45 ¿Dónde encontrar los especialistas para el tratamiento de la Fascitis Plantar?
Tratamiento fascitis plantar
La fascitis plantar se refiere a la inflamación del tejido grueso en la parte inferior o planta del pie. A este tejido se le conoce como fascia plantar, el cual conecta el calcáneo con los dedos y forma la forma de arco en el pie.
Causas
La fascitis plantar ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie se estira o se sobrecarga demasiado. Esto puede ser doloroso y hacer más difícil el hecho de caminar.
Una persona tiene más riesgo de sufrir fascitis plantar, si presenta una de las siguientes condiciones:
El arco del pie tiene un inconveniente en su formación (por ejemplo pie plano o un plantar más alto de lo normal)
Trotar largas distancias, sobretodo trotar en caminos inclinados cuesta abajo o hacerlo en caminos irregulares
Personas que ganan peso de un momento a otro
Tendón de Aquiles tenso (se trata del tendón que conecta el talón con los músculos de la pantorrilla)
Calzado normal o deportivo con soporte de arco deficiente o suelas blandas
La fascitis plantar se presenta de manera igualmente proporcional en personas de ambos sexos; no obstante, en la mayoría de los casos afecta a los hombres activos entre los 40 y 70 años. Es una de las patologías de la ortopedia más comunes que tienen que ver con el pie.
De manera recurrente, se piensa que la fascitis plantar es originada por un espolón en el talón. Tal afirmación ha sido desmentida por estudios científicos. Lo cierto es que analizando las radiografías, se pueden encontrar espolones en el talón en individuos con y sin fascitis plantar.
Ejercicios fascitis plantar
La molestia más recurrente causada por la fascitis plantar es el dolor y la rigidez en la parte inferior del talón.La planta del pie también puede doler o arder.
Por lo general, esa molestia empeora en los siguientes momentos:
Después de levantarse de la cama, cuando la persona da sus primeros pasos.
Luego de pararse o sentarse por un rato largo.
Por subir escalinatas.
El momento posterior a una actividad fuerte.
El dolor puede evolucionar lentamente con el transcurrir de los días o de forma inesperada luego de una actividad intensa como el ejercicio físico.
Tratamiento fascitis plantar
Para diagnosticarlo, el facultativo realiza un examen físico que podría mostrar:
Sensibilidad en la planta del pie
Arcos alto en el pie, o el llamado pies plano
Equimosis o enrojecimiento moderado del pie
Rigidez o tensión en el arco de la parte inferior del pie
Por lo general, el especialista ordena mas radiografías para descartar otro tipo de complicaciones.
Para el tratamiento, el doctor por lo general recomienda:
Tomar paracetamol (Tylenol) o ibuprofeno (Advil, Motrin). Este medicamento ayudará a reducir el dolor y la hinchazón.
Rutinas de ejercicio para estirar el talón y el pie.
Férulas nocturnas que debe usar mientras el paciente duerme con el objetivo de estirar el pie.
Tener la mayor cantidad posible de períodos de descanso por al menos 7 días.
Calzar zapatos o tenis deportivos con buen soporte y sistema de amortiguación.
Aplicar hielo al área afectada mínimo en un par de ocasiones diarias durante 10 a 15 minutos, con mayor tiempo en los días uno y dos.
Ensayar con el uso de una talonera ortopédica, almohadillas de fieltro en el área del talón o plantillas para zapatos.
Usar férulas en la noche, mientras duerme, para estirar la parte afectada y permitirle que sane.
En este video les contamos además:
0:20 ¿Qué es Fascitis Plantar?
1:04 ¿Por qué se produce la Fascitis Plantar?
2:05 ¿Cuáles son los síntomas de la Fascitis Plantar?
3:02 ¿Hay diagnósticos diferenciados para la Fascitis Plantar?
3:39 ¿Cuál es el tratamiento para la Fascitis Plantar?
4:07 ¿Cuáles son los ejercicios para el tratamiento de la Fascitis Plantar?
5:35 ¿Cómo se evita la inflamación?
6:27 ¿Alguna otra recomendación en el tratamiento de la Fascitis Plantar?
9:09 Explicación del ejercicio #1 para la rehabilitación de la Fascitis Plantar
11:06 Explicación del ejercicio #2 para la rehabilitación de la Fascitis Plantar
12:19 Explicación del ejercicio #3 para la rehabilitación de la Fascitis Plantar
13:45 ¿Dónde encontrar los especialistas para el tratamiento de la Fascitis Plantar?
